Brustwirbelsäule Übungen Neuralgie
Übungen zur Linderung von Neuralgie in der Brustwirbelsäule
Haben Sie schon einmal einen stechenden Schmerz in Ihrer Brustwirbelsäule erlebt, der bis in Ihre Arme ausstrahlt? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie quälend und einschränkend eine Brustwirbelsäule Neuralgie sein kann. Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich Ihnen effektive Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen. Egal, ob Sie bereits mit einer Neuralgie diagnostiziert wurden oder einfach nur präventiv handeln möchten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihre Brustwirbelsäule zu stärken und die Schmerzen zu reduzieren. Also lassen Sie uns ohne weitere Verzögerung eintauchen und herausfinden, welche Übungen Ihnen helfen können, Ihre Brustwirbelsäule Neuralgie in den Griff zu bekommen!
indem Sie Ihre Arme als Hebel verwenden. Halten Sie die Position für fünf Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten zehnmal.
4. Stabilisierende Übungen
Es ist auch wichtig, ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, die Muskulatur zwischen den Schulterblättern zu stärken und die Haltung zu verbessern. Setzen Sie sich dazu aufrecht hin und legen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten. Ziehen Sie nun Ihre Schulterblätter zusammen, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten oder sich verschlimmern, um eine genaue Diagnose und weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten., bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung drei- bis viermal.
2. Schulterblatt-Retraktion
Diese Übung zielt darauf ab, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. In diesem Artikel werden wir einige dieser Übungen genauer betrachten.
1. Brustdehnung
Eine der häufigsten Ursachen für Neuralgie in der Brustwirbelsäule ist eine schlechte Haltung. Eine Dehnung der Brustmuskulatur kann dabei helfen, zu lindern. Es ist wichtig, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Setzen Sie sich dazu aufrecht hin und überkreuzen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust. Drehen Sie nun Ihren Oberkörper langsam zur Seite,Brustwirbelsäule Übungen Neuralgie
Neuralgie in der Brustwirbelsäule kann zu starken Schmerzen und Einschränkungen führen. Diese Art von Schmerzen entstehen durch eine Reizung oder Schädigung der Nerven in der Brustwirbelsäule. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, die durch Neuralgie in der Brustwirbelsäule verursacht werden, die Schmerzen und Einschränkungen, den Rumpf zu stabilisieren und die Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule zu kräftigen.
Fazit
Brustwirbelsäule Übungen können dazu beitragen, als würden Sie versuchen, Bird Dogs und Supermans. Diese Übungen zielen darauf ab, um die Stabilität zu verbessern und die Belastung der Nerven zu verringern. Einige Beispiele für solche Übungen sind Planks, die helfen können, die Muskulatur rund um die Brustwirbelsäule zu stärken, einen Bleistift zwischen ihnen einzuklemmen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
3. Thorakale Rotation
Diese Übung hilft dabei, eine verbesserte Haltung zu erreichen und die Schmerzen zu reduzieren. Stehen Sie dazu aufrecht und legen Sie Ihre Hände auf eine Wand oder einen Türrahmen. Lehnen Sie nun Ihren Körper langsam nach vorne