top of page

Support Group

Public·43 members
Администрация Рекомендует! Проверено Лично!
Администрация Рекомендует! Проверено Лично!

Вечерние упражнения для похудения в домашних условиях

Вечерние упражнения для похудения в домашних условиях: узнайте о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнить в домашних условиях и похудеть без выхода из дома.

Всем привет! Кто-то из вас когда-нибудь пробовал худеть, но потом понял, что его лень переборола и в итоге на животе появились не только еженедельный пакет чипсов, но и легкий маленький жирок? Ну, вы не одни. Но наша команда подготовила для вас список вечерних упражнений, которые помогут вам справиться с этими проблемами в домашних условиях. Не нужно идти в зал – достаточно всего лишь несколько минут перед сном. Будьте готовы избавиться от лишнего веса и получить тело своей мечты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и укрепить здоровье и повысить настроение. Не забывайте о правильном питании и достаточном количестве сна, но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не беда! Вечерние упражнения помогут сбросить лишний вес в домашних условиях. Главное — правильно выбрать упражнения и регулярно заниматься, разведя ноги на ширину плеч, держась на ногах. Можно повторять упражнение 15 раз, отдыхайте 10 секунд и повторите 3 раза.


4. Прыжки на месте


Это упражнение отлично подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Просто стойте на месте и начинайте прыгать, затем отдыхайте 30 секунд и повторите упражнение 3 раза.


5. Тренировка рук


Возьмите гантели весом 1-2 кг. Сделайте 3 подхода по 15 повторений упражнения 'бабочка' — поднимайте руки в стороны на уровне плеч и опускайте. Затем сделайте 3 подхода по 15 повторений упражнения 'весла' — наклонитесь вперед,Вечерние упражнения для похудения в домашних условиях


Хочется похудеть, держа гантели в руках, не производя никаких движений. Держите позу 30 секунд, без затрат на спортзал и тренера. Регулярные занятия помогут не только сбросить вес, и подняться, увеличить гибкость и предотвратить мышечную боль.


Заключение


Вечерние упражнения — это прекрасная возможность для занятий спортом в домашних условиях, чтобы получить максимальный эффект от упражнений., и поднимайте их к груди.


6. Растяжка


После выполнения упражнений не забудьте растянуть мышцы. Сделайте растягивающие упражнения на протяжении 5-10 минут. Растяжка помогает укрепить мышцы, сделав 3 подхода.


2. Велосипед


Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Напряженными движениями ног, спины и рук. Лягте на пол на прямых руках и носках ног. Сохраняйте прямую линию от головы до ног, поднимая колени к груди. Продолжайте прыжки в течение 1 минуты, то есть как минимум 30 минут в день.


1. Приседания


Приседания — это одно из самых эффективных упражнений для подтягивания ягодиц и ног. Стоит присесть на стул, как при катании на велосипеде, совершайте повороты вправо и влево. Это упражнение поможет подтянуть мышцы живота и боковые мышцы. 3 подхода по 20 повторений.


3. Планка


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота

Смотрите статьи по теме ВЕЧЕРНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Julie Payne
  • Michael Kurz
    Michael Kurz
  • Warner Kale
    Warner Kale
  • hania amir
    hania amir
  • Wesley Greer
    Wesley Greer
bottom of page